A hagyományos edzések felépítése

  • Meghajlás: Mivel harcművészeti iskoláról van szó, nagyon fontos az egymás iránti tiszteletadás, ezért együttes köszöntéssel hajlunk meg a Ip Man nagymester képének, az iskola mesterének és helyetteseinek, majd egymásnak.
  • Bemelegítés: Edzés előtt mindig bemelegítjük az izületeinket és az izmainkat az edzésen való húzódások, sérülések elkerülése végett.
  • Formagyakorlat: Három pusztakezes formagyakorlat létezik. Ezeket mindenki átgyakorolja, attól függően éppen milyen fokozatban van a tanítvány. A formagyakorlatok az adott szintű technikák átismátlásáre és pontos átgyakorlására szolgálnak, de további bemelegítésnek is nagyon jó.
  • Bázisgyakorlat: A Wing Tsun gyakorló egyedül, a levegőben hajt végre alaptechnikákat, ezzel pontosítva a mozdulatait és fejlesztve a koncentrációját, gyorsasgát.
  • Technikai gyakorlat: Itt már elkezdődik a párban való gyakorlás. A páros-, illetve a harci gyakorlatok fejlesztik ki a Wing Tsun gyakorló az érzékeit, harci szellemét, mozgáskoordinácóját, fittségét, mindeközben tapasztalatot gyűjt és tanul. Az edzés ezen részén általában egy új technikát tanul a gyakorló: önvédelmi technikákat, hidegfegyver fegyver elleni technikákat, vagy azok használatát (kés, bot), illetve készségfejlesztő, vagy sorozatos technikákat.
  • Fél szabadharc, szabadharc: A gyakorló nem csak magát a technikát tanulja meg, hanem elő is kell tudnia hoznia magából harc közben is, reflexszerűen. Ezért ennél a pontnál mindenképp szügséges a védőfelszerelés.
  • Erősítés: Befejezésképpen jönnek az erőgyakorlatok, ami a gyakorló a testi erejének fejlesztésére, a kezeinek és a lábainak keményítésére, és/vagy a reflexeinek kifejlődésére szolgál, továbbá fontos a kondíció is.
  • Meghajlás

Az edzés teljes hossza 90 perc.